Комфортний рух у будь-якому віці
Відкрийте для себе м'який підхід до вдосконалення рухливості, гнучкості та внутрішньої гармонії через адаптовані практики йоги.
95%
покращення рухливості
90%
підвищення якості життя
100%
безпечні практики
Принципи комфортного руху
Наша методика базується на дбайливому ставленні до тіла та гармонійному поєднанні східних та сучасних західних практик.
М'якість рухів
Ми практикуємо плавні, повільні рухи, які дозволяють тканинам тіла поступово адаптуватися до навантаження. Відсутність різких рухів зменшує ризик дискомфорту та сприяє глибшому розслабленню.
Усвідомлене дихання
Дихальні техніки інтегровані в кожен рух, що допомагає насичувати тканини киснем, покращує кровообіг та спонукає до глибшого м'язового розслаблення.
Нейром'язовий зв'язок
Фокусування уваги на відчуттях у тілі під час виконання вправ створює нові нейронні зв'язки, що покращує координацію та контроль рухів, особливо важливий у старшому віці.
Баланс і стабільність
Наші вправи розвивають відчуття рівноваги та активують глибокі м'язи-стабілізатори, що покращує поставу та запобігає порушенням координації при щоденних активностях.
Фасціальне розслаблення
Спеціальні послідовності вправ розроблені для розслаблення та оздоровлення фасціальної тканини, що огортає м'язи, покращуючи їх еластичність та знижуючи ризик дискомфорту.
Індивідуальний підхід
Кожна практика адаптується під індивідуальні особливості організму, з урахуванням фізичних можливостей, вікових особливостей та стану здоров'я.
Програми відновлення рухливості
Ми розробили спеціалізовані програми, що враховують особливості та потреби людей різного віку та фізичної підготовки.
Основи комфорту
Ідеальна програма для початківців. Фокус на базових положеннях тіла, правильному диханні та розвитку усвідомленості відчуттів у тілі.
- Покращення постави
- Збільшення усвідомленості рухів
- Початкове покращення дихання
Плавність руху
Програма розвитку рухливості для тих, хто вже знайомий з основами. Фокус на плавних послідовностях рухів та покращенні загальної мобільності.
- Підвищення мобільності хребта
- Покращення координації рухів
- Вільніше дихання
Енергія і баланс
Просунута програма з фокусом на розвиток стабільності, балансу та збільшення енергетичного потенціалу організму через динамічні практики.
- Значне покращення балансу
- Підвищення рівня енергії
- Зниження втомлюваності
Гармонія руху
Комплексна програма, що об'єднує всі аспекти нашої методики для досягнення повної гармонії тіла, розуму та духу в повсякденному русі.
- Максимальна рухливість
- Оптимальний психологічний стан
- Системне оздоровлення
Наші сертифіковані інструктори
Команда досвідчених фахівців, які присвятили свою професійну діяльність допомозі людям старшого віку відновити та покращити рухливість.
Олена Ковальчук
20 років практики йоги та 15 років викладання спеціалізованих програм для людей старшого віку. Спеціалізується на дбайливому відновленні рухливості та комфорту.
Михайло Петренко
Сертифікований фізіотерапевт та інструктор з йоги з 12-річним досвідом. Спеціалізується на розробці адаптованих програм для відновлення рухливості та покращення якості життя.
Наталія Коваленко
17 років досвіду в йозі Айєнгара та споріднених практиках. Розробила спеціальну методику використання опор для безпечної та ефективної практики в старшому віці.
Сергій Дмитренко
Спеціаліст з медичної йоги та терапевтичних практик для людей старшого віку. 10 років досвіду роботи з реабілітації та покращення якості життя через м'які практики.
Технології комфорту
Унікальні методики та інноваційні підходи, які ми інтегруємо в наші практики для максимальної ефективності та безпеки.
Двофазне дихання
Особлива система дихальних вправ, яка синхронізує дихання з рухом та активує парасимпатичну нервову систему, сприяючи глибокому розслабленню тканин.
Дослідження показують, що контрольоване дихання значно покращує оксигенацію тканин та стимулює виділення природних протизапальних сполук в організмі.
Пропріоцептивна адаптація
Методика, що покращує усвідомлення тіла в просторі через спеціальні вправи на баланс і координацію, адаптовані для старшого віку.
Регулярні вправи на пропріоцепцію підвищують активність нервових шляхів, відповідальних за координацію рухів, що особливо важливо для збереження мобільності з віком.
Міофасціальна інтеграція
Техніка плавного розтягування та активації фасціальних ліній тіла, яка сприяє відновленню природної еластичності тканин та зниженню відчуття скутості.
Фасція, сполучна тканина, що оточує м'язи, чутлива до м'якого розтягування, яке стимулює формування нових еластичних волокон та покращує гідратацію тканин.
Нейрокогнітивна інтеграція
Поєднання фізичних рухів з когнітивними завданнями для стимуляції нейропластичності мозку та покращення зв'язку між розумом і тілом.
Комбіновані фізичні та когнітивні вправи активують більше ділянок мозку одночасно, сприяючи формуванню нових нейронних зв'язків та покращенню когнітивних функцій.
Рідинна динаміка
Підхід, що розглядає тіло як єдину рідинну систему та фокусується на відновленні оптимального кровообігу та лімфотоку через хвилеподібні рухи.
Плавні рухи з активним залученням дихання стимулюють циркуляцію рідин в організмі, покращуючи живлення тканин та виведення продуктів метаболізму.
Функціональне вирівнювання
Методика корекції постави та оптимізації положення тіла, що враховує індивідуальні особливості людини для створення умов для найбільш ефективного руху.
Оптимальне вирівнювання елементів скелета знижує навантаження на структури тіла, дозволяючи м'язам працювати більш ефективно при меншому енергетичному витраті.
Результати практики
Дані, зібрані на основі досвіду наших учнів, демонструють позитивну динаміку покращення показників здоров'я та якості життя.
Рухливість
Значне покращення амплітуди рухів після 3 місяців регулярної практики
Загальне самопочуття
Підвищення оцінки якості життя після 6 місяців занять
Рівень енергії
Збільшення тривалості активності протягом дня після 3 місяців практики
Галина, 68 років
"Почала заняття після виходу на пенсію. За 4 місяці практики відчула неймовірні зміни – тіло стало набагато більш гнучким, а головне – з'явилась легкість у рухах, якої не відчувала вже багато років. Особливо вдячна за індивідуальний підхід та уважність інструкторів."
Володимир, 72 роки
"Після виходу на пенсію став відчувати скутість, особливо зранку. Перші заняття давалися нелегко, але вже через місяць регулярної практики відчув значне покращення. Тепер можу гратися з онуками, не відчуваючи втоми. А моя постава вже краще, ніж у сина!"
Людмила, 65 років
"Прийшла за рекомендацією лікаря, який порадив м'які практики для підтримки здоров'я. Найбільше ціную дбайливий підхід інструкторів та відсутність змагального елементу на заняттях. Покращилася не лише рухливість, але й якість сну та емоційний стан."
Микола, 70 років
"Майже все життя працював фізично, і коли вийшов на пенсію, відчув, як тіло почало швидко втрачати силу. Ця програма допомогла мені повернути не тільки фізичну форму, але й впевненість у собі. Тепер знову можу сам займатися садом і допомагати дітям!"
Запишіться на заняття
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та підбору оптимальної програми занять.
Відкрийте нову свободу руху
Зробіть перший крок до комфортного життя в гармонії зі своїм тілом. Ми допоможемо вам знайти свій шлях до здоров'я та активності.
Зателефонуйте нам
Отримайте консультацію та відповіді на ваші запитання
Запишіться на пробне заняття
Безкоштовне ознайомче заняття для нових клієнтів
Відвідайте нас
Завітайте до нашої студії та відчуйте атмосферу
Пропозиція діє до кінця місяця – перша консультація безкоштовно!
Тарифні плани
Обирайте оптимальний варіант занять, який найкраще відповідає вашим потребам та можливостям.
Основний
Початковий рівень для знайомства з практикою
або 250 грн за одне заняття
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові практики розслаблення
- Консультація при першому відвідуванні
- Доступ до базових матеріалів
- Індивідуальні рекомендації
- Особистий план прогресу
Комфорт
Оптимальне поєднання ціни та якості
економія 15% порівняно з разовими заняттями
- 3 групові заняття на тиждень
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Усі базові та спеціальні практики
- Доступ до всіх матеріалів
- Індивідуальні рекомендації
- Особистий план прогресу
Преміум
Максимальна увага та індивідуальний підхід
найкраще співвідношення ціна/якість
- Необмежена кількість групових занять
- 2 індивідуальні заняття на місяць
- Усі практики, включно з просунутими
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Розширені індивідуальні рекомендації
- Персональний план прогресу
У всі тарифи включено:
* Можливість заморозки абонемента до 14 днів. При оплаті одразу за 3 місяці – знижка 10%.
Отримати консультацію щодо тарифівЧасті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та практики йоги для комфортного руху.
З якого віку можна починати заняття?
Наші програми адаптовані для людей різного віку, але особливо корисні вони для людей старше 50 років. Немає верхньої вікової межі – ми працюємо з учнями до 90+ років! Головне – відсутність гострих станів, які потребують медичного втручання. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Чи потрібен попередній досвід йоги?
Абсолютно не потрібен! Наші програми розроблені з урахуванням того, що більшість учнів старшого віку приходять без попереднього досвіду. Ми починаємо з найпростіших рухів і м'яко прогресуємо, враховуючи індивідуальні особливості та можливості кожного. Навіть якщо ви ніколи не займалися йогою або фізичними вправами, ви зможете комфортно почати з нами.
Як часто потрібно займатися для відчутного результату?
Для стабільного прогресу рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень дасть позитивні результати при регулярній практиці. Важливо розуміти, що йога – це процес, а не одноразовий захід. Перші результати у вигляді покращення самопочуття та зниження дискомфорту при рухах ви можете відчути вже після 3-4 занять, а через 2-3 місяці регулярної практики зможете помітити суттєві зміни в рухливості та загальному стані.
Що взяти з собою на заняття?
Рекомендуємо взяти з собою зручний одяг, який не обмежує рухи – це може бути спортивний костюм або легкі брюки та футболка. Всі необхідні матеріали для практики (килимки, блоки, ремені, ковдри) надаються студією. За бажанням можете принести власний килимок. Також візьміть пляшку води та маленький рушник.
Чи безпечні ваші практики для людей з обмеженнями рухливості?
Так, наші практики розроблені з урахуванням особливостей людей з різними обмеженнями рухливості. Ми використовуємо індивідуальний підхід та пропонуємо альтернативні варіанти вправ, використовуємо опори та пристосування. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають обмеження рухливості. Перед початком занять проводимо консультацію для визначення оптимального формату практики.
Як швидко я побачу результати?
Кожна людина унікальна, і швидкість появи результатів залежить від багатьох факторів: віку, загального стану здоров'я, регулярності практики. Більшість наших учнів відмічають покращення самопочуття та легкість рухів уже після 2-3 тижнів регулярних занять. Значні зміни в рухливості, поставі та загальному тонусі зазвичай стають помітними через 2-3 місяці систематичних практик.
Чи потрібна спеціальна дієта під час занять йогою?
Спеціальна дієта не є обов'язковою умовою для занять йогою. Однак ми рекомендуємо загальні принципи здорового харчування: більше свіжих овочів та фруктів, достатнє споживання води, зменшення кількості надто гострої, жирної їжі та алкоголю. У день заняття краще не їсти за 1,5-2 години до практики, щоб уникнути дискомфорту.
Чи є протипоказання до занять?
Наші програми адаптовані для безпечної практики, але існують стани, при яких потрібна консультація лікаря перед початком занять: нещодавні операції, гострі запальні процеси, загострення хронічних захворювань, високий артеріальний тиск у стадії декомпенсації, гострі інфекційні захворювання. При наявності цих або інших серйозних станів, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем та повідомте інструктора про особливості вашого здоров'я.